Savjeti
za bolji
imunitet

Suplementi koje tijelo voli

Kada, kako i zašto odabrati nutrijente za podizanje imuniteta

Imunološki sustav prva je obrana organizma, a brz i kvalitetan imunološki odgovor najvažniji je za zaštitu organizma od patogenih mikroorganizama i toksina iz našeg okoliša. Za jak imunološki sustav nužna je fizička aktivnost, odmor i kvalitetan san te pravilna prehrana. Imunološki odgovor organizma je posebno važan u sezonama gripe i prehlade. Cijepljenje je učinkovita zaštita od gripe, a ako se niste cijepili ono što možete učiniti je izbjegavati mjesta gdje se okuplja mnogo ljudi, redovito prati ruke i poraditi na osnaživanju imuniteta zdravom prehranom i zdravim navikama. Naš poznati nutricionist Nenad Bratković odgovorio je na pitanja kako organizam pametno osnažiti suplementima.

1. Kada, zašto i kako odabrati dodatke prehrani za podizanje imuniteta?

Bratković: Zdrav imunitet uvijek počinje s optimiziranom prehranom u kojoj su prisutne najvažnije tvari za pravilno funkcioniranje imunološkog sustava: proteini, za život nužne (esencijalne) aminokiseline i masti, vitamini, mineralne tvari, ali i fitokemikalije (karotenoidi, polifenoli). Dodatke prehrani uzimamo kao nadogradnju uravnoteženoj prehrani.

Hrana

Dodaci prehrani imaju funkciju nadopune važnim nutritivnim tvarima, ili pak onim tvarima koje posjeduju određenu imunomodulacijsku aktivnost. Koristimo ih primarno u razdobljima narušenog imuniteta, ili eventualno profilaktički (preventivno), poštujući propisano vrijeme uzimanja.

2. O čemu je važno voditi računa pri odabiru dodataka prehrani za osnaživanje imuniteta?

Bratković: Kad se uzimaju dodaci prehrani, važno je uzimati dodatke s pokazanim, znanstveno utemeljenim i jasnim mehanizmom djelovanja. Svakako je važno i izbjeći mogućnost uzimanja visokih doza u jediničnom doziranju, a nerijetko će od koristi biti i sinergijsko djelovanje više vitamina.

Dodatke prehrani nabavljamo prema kriteriju kvalitete, čistoće, s odobrenim zdravstvenim tvrdnjama (bez natpisa koji ukazuju na svemoćnost). Dakle, dodaci prehrani moraju biti odobreni od Ministarstva zdravlja i nabavljeni u ljekarnama ili specijaliziranim prodavaonicama u kojima radi stručna osoba, a ne kupljeni u opskurnim salonima ili na internetskim oglasnicima.

3. Koji nutrijenti su "dobri pomagači" u osnaživanju imuniteta i zašto?

Bratković: Cink je nedovoljno istaknuta mineralna tvar koja je izuzetno važna u pravilnom funkcioniranju obrambenih mehanizama organizma, naročito od virusa, za pravilnu funkciju tzv. limfocita i funkciju prsne žlijezde. Poznati antioksidant vitamin C, koji djeluje u antioksidativnom paru s vitaminom D. Napokon, tu je i vrlo istraženi, a do prije nekoliko godina nepoznat vitamin D koji je vrlo važan za stanice imunološkog sustava. Tu je i zapostavljeni selen koji je važan dio našeg urođenog antioksidativnog sustava.

Osim nutrijenata postoje i mnogobrojne druge tvari izolirane iz biljaka, kvasca, gljiva i pčelinjih proizvoda koje djeluju imunomodulatorno.



Vrlo popularan i poznat sastojak dodataka prehrani je svakako beta-glukan. Radi se o polisaharidu iz kvasca Saccharomyces cerevisiae. Glavni aktivni sastojak svih Imunosal proizvoda je visokopročišćeni Goldcell® beta-(1,3/1,6)-D-glukan. Važno je napomenuti kako je beta-glukan siguran za korištenje, nema vremensko ograničenje primjene te nema nuspojava. Imunosal proizvodi za imunitet su jedinstveni jer uz beta-glukan sadrže i kombinacije koenzima Q10, vitamina i minerala od kojih čak osam ima od Europske agencije za sigurnost hrane (EFSA) odobrenu zdravstvenu tvrdnju za imunitet*.

Interaktivni vodič

Zdrave navike od 0 do 24 h

Oblaci Sunce Gradić

07:00

Vrijeme je za buđenje

Idealno vrijeme da prije odlaska na posao odradite vježbanje i doručak. Jutarnji trening potiče na aktivnije provođenje dana, potrošnju kalorija, zdraviji odnos prema tijelu smanjuje osjećaj tjeskobe i anksioznosti. Osim toga, ako osam sati sjedite u uredu, vaša leđa bit će vam itekako zahvalna rastegnete li se prije odlaska na posao!

07:10

Popijte Imunosal

Nakon buđenja najbolje je natašte popiti provjerene i učinkovite nutrijente koji će osnažiti vaše tijelo i doprinijeti održavanju normalnog imuniteta. Posebno je preporučljivo u sezonama gripe, prehlada i raznih viroza. Imunosal dodaci prehrani za imunitet sadrže jedinstvene kombinacije sastojaka* koji doprinose funkciji imunološkog sustava, normalnom metabolizmu stvaranja energije te smanjenju umora i iscrpljenosti.

07:11

Obvezan doručak

Istraživanje Klinike Mayo pokazalo je da je idealno vrijeme doručka 7.11 minuta. Doručak je najvažniji obrok u danu i nikako ga ne biste smjeli preskakati. Smoothie s voćem i/ili povrćem, uz dodatak, primjerice, orašastih plodova, prepečeni toast nakapan maslinovim uljem, šunka i sir ili cjelovite žitarice s mlijekom ili jogurtom idealan su izbor.

07:30

Imunosal za vaše dijete

Imunosal u tekućem obliku sadrži jedinstvenu kombinaciju snažnog beta-glukana, vitamina i cinka. Količine sastojaka u dnevnim dozama posebno su prilagođene za predškolsku i školsku djecu. Voćnog je okusa koji djeca vole.

12:38

Najbolje vrijeme za ručak

Stručnjaci savjetuju kako je ručak najbolje pojesti u razdoblju između 12:30 i 13 sati, a idealno vrijeme je 12:38. Tražite dobru i zdravu ideju? Tjestenina ili riža s raguom, pripremljenim od nemasnog mesa i bez dodatka ulja ili drugih masnoća, a za prilog sirovo ili kuhano povrće.

17:00

Idealan trening za jačanje mišića

Brojna su znanstvena istraživanja pokazala kako je kasno poslijepodne ili rana večer najbolje vrijeme za vježbanje ako vam je cilj oblikovanje mišića. Prirodni pump u mišićima događa se između 14 i 18 sati što je dijelom zbog povišenog testosterona koji, potvrđuju studije, ima najbolji odaziv u treningu u ovom vremenskom razdoblju, ali i zbog temperature tijela koja je tada najviša.

18:30

Idealno vrijeme za večeru

Ne bi smjela sadržavati više od 25 posto ukupne dopuštene dnevne količine kalorija. Izbjegavajte večernje obroke koji obiluju mesom, žitaricama i mliječnim proizvodima, posebno ako planirate za manje od dva sata otići na počinak. Brokula, špinat, kelj, tikvice, šparoge, mrkva i crvene ljute papričice imaju antioksidativno djelovanje, te se preporučuje njihovo konzumiranje u večernjim satima.

20:00

Slušajte opuštajuću glazbu ili čitajte

Mnogobrojna istraživanja su pokazala kako čitanje i slušanje opuštajuće glazbe najbolje pomaže dobrom snu. Želite li se naspavati, izbjegavajte gledanje nasilnih filmova, jedenje teške, masne i začinjene hrane, izbjegavajte kavu te buljenje u mobitel i kompjutor. Znanstveno je, naime, dokazano kako svjetlo ugrađeno u naše gadgete ometa san.

Infografika Imunosal Infografika Imunosal

Imunitet kroz godine

Ovisnost imuniteta o starosti

Snažan imunološki sustav odgovoran je za obranu našeg organizma od bakterija i virusa te igra važnu ulogu u održavanju zdravlja te obrani organizma od štetnih vanjskih utjecaja. Znanstvenici su dokazali kako funkcija imunološkog sustava slabi s godinama, a novija istraživanja pokazala su da je taj fenomen u izravnoj vezi s prehranom te da se može usporiti ili čak zaustaviti uz pomoć uravnotežene prehrane. Nekvalitetna prehrana čini nas podložnijima infekcijama, usporava oporavak i potencira simptome koji se javljaju kod disfunkcije imunološkog sustava. Osim prehrane, preduvjeti dobrog imuniteta su kretanje, boravak na svježem zraku te dobar san, a od velike pomoći su i dodaci prehrani za imunitet. Evo što je važno znati o imunitetu prema dobi.

Osjetljivi imunitet djece i tinejdžera

Imunološki sustav djece, a naročito one do tri godine, posebno je osjetljiv jer je u fazi intenzivnog razvoja i to je razdoblje kada se lako razbole. U predškolskoj dobi djece česte su viroze, posebice zimi. I starije dijete je osjetljivo na infekte, ali se organizam može lakše izboriti jer je njegov imunitet već nešto zreliji, pa su bolesti u toj dobi rjeđe i lakše se izliječe.

Dodatno, kod djece je najvažnija zdrava i raznolika prehrana, a mali izbirljivci često odbijanjem obroka otežavaju svojim roditeljima. U tom slučaju može se potražiti pomoć u pripravcima za poboljšanje teka, namijenjenim baš za djecu.

U dječjim kolektivima česte su epidemije virusnih i bakterijskih bolesti. Najčešće su to respiratorne bolesti tj. bolesti dišnog sustava, upale uha i grla, ali i bolesti popraćene s proljevom ili osipom. Imunitet školske djece i tinejdžera najviše je na udaru zbog stresa od školskih obaveza te zbog previše boravka u zatvorenom i za kompjutorom, previše fast fooda, gaziranih pića i slatkiša.

Hrana

Što učiniti: mnoge bolesti se mogu izbjeći već i redovnim cijepljenjem. Postoje i neka dodatna cjepiva koja se mogu dati da se zaštiti od bolesti, a nisu u redovnom kalendaru cijepljenja. No, ne postoje cjepiva za sve viroze i prehlade, pa stoga organizam valja dodatno ojačati. Treba, naime, podizati opće zdravlje djece zdravom prehranom i zdravim navikama, poput kretanja u prirodi i bavljenja sportom. U konzultaciji s liječnikom, posegnite za suplementima namijenjenima dobi djeteta. Odličan je izbor Imunosal - tekući dodatak prehrani koji sadrži jedinstvenu kombinaciju snažnog beta-glukana, vitamina i cinka. Voćnog je okusa i namijenjen je predškolskoj kao i školskoj djeci. Za djecu stariju od tri godine birati možete Imunosal pastile s beta-glukanom, cinkom, vitaminom C i lecitinom.

Loša prehrana i nevježbanje najveći neprijatelj imuniteta odraslih

Neželjene posljedice za imunitet odraslih osoba imaju ponajprije loša prehrana, potom loše navike, poput pušenja, alkohola, stresa, premalo spavanja i nebavljenje fizičkom aktivnošću. Važno je imati na umu i da funkcija imunološkog sustava slabi s godinama pa su napori mnogih istraživača usmjereni prema otkrivanju promjena imunološkog sustava povezanih sa starenjem. Uslijed oslabljenog imuniteta mogu se javljati opetovane upale, kronične infekcije i nedovoljno ozdravljenje organizma. Simptomi mogu biti kašalj, temperatura, mršavljenje, bijele naslage na sluznici usne šupljine, ponavljane upale uha, povećani limfni čvorovi, ponavljane infekcije gljivicama i povećana slezena.

Što učiniti: promijenite navike! Počinite promišljati o svom jelovniku, ako niste za vježbanje - hodajte barem pola sata dnevno, vodite brigu o hidrataciji tijela. Posegnite za suplementima! Imunosal kapsule osim beta-glukana sadrže vitamine i minerale koji osiguravaju normalno funkcioniranje imunološkog sustava* te izuzetno važan koenzim Q10 koji se nalazi u gotovo svim stanicama u tijelu, a sudjeluje u procesu dobivanja stanične energije.

Nadalje, organizam osobe zrele životne dobi također ima potrebe koje se razlikuju od djece i mlađih ljudi. Više koenzima Q10, antioksidansi, kalcij i vitamin D za kosti, sve su to nutrijenti za koje se zna da su posebno korisni i potrebni u zreloj životnoj dobi. Imunosal Senior kapsule su dodatak prehrani posebno prilagođene upravo osobama zrelije životne dobi s već dobro poznatom kombinacijom beta-glukana, vitamina i minerala, ali dodatno pojačane s čak 30 mg koenzima Q10, resveratrolom (sastojak poznat iz crvenog vina!) te za kosti važnom kombinacijom kalcija i vitamina D.